Warsztat
W harmonii z partnerem
W HARMONII Z PARTNEREM
– Świadoma relacja i dialog z relacyjnymi wzorcami
Warsztat indywidualnej pracy nad schematami, przekonaniami i reakcjami w relacji, bez fizycznej obecności partnera. Dostępny w wersji stacjonarnej oraz online.
Cel główny:
Odkrycie i transformacja nieświadomych wzorców relacyjnych wpływających na jakość związku oraz rozwinięcie umiejętności komunikacyjnych i współpracy – poprzez pracę nad własnymi schematami, oporem oraz wewnętrznym krytykiem, który często sabotuje porozumienie z drugą osobą.
Cele szczegółowe:
-
Identyfikacja powtarzających się schematów w relacjach intymnych i ich powiązań z wczesnymi doświadczeniami.
-
Uświadomienie sobie, jak wewnętrzny krytyk i mechanizmy obronne wpływają na sposób postrzegania partnera oraz na sytuacje konfliktowe.
-
Nauka rozpoznawania ukrytych potrzeb i emocji oraz zarządzania nimi w sytuacjach trudnych – z perspektywy własnych reakcji.
-
Wypracowanie strategii świadomej komunikacji, obejmującej asertywne wyrażanie swojego zdania i potrzeb, bez eskalacji konfliktu.
-
Ćwiczenie innowacyjnych metod modelowania zachowań w grupie (m.in. projektowe podejście do rozwiązywania problemów w związku, technika „Pustego Krzesła”).
-
Opracowanie strategii budowania zdrowszych wzorców relacyjnych – niezależnie od reakcji partnera.
Korzyści dla uczestników:
-
Świadomość własnej części odpowiedzialności za dynamikę relacji – bez obwiniania siebie ani partnera.
-
Skuteczne narzędzia do radzenia sobie z zarzutami (swoimi wobec partnera, a także wyobrażonymi zarzutami partnera wobec siebie).
-
Zwiększona empatia i uważność na drugą osobę, wynikające z głębszego zrozumienia własnych wzorców oraz źródeł konfliktów.
-
Umiejętność rozpoznawania momentów, w których projektuje się na partnera treści z własnych wcześniejszych doświadczeń („cień” w ujęciu Junga).
-
Techniki gruntowania i samoregulacji emocjonalnej w trudnych momentach relacyjnych – przerywanie automatycznych cykli konfliktu.
-
Pogłębione poczucie sprawczości i wpływu na dynamikę relacji, nawet jeśli druga strona nie bierze udziału w warsztacie.
-
Lepsze przygotowanie do wprowadzania zmian w komunikacji na co dzień – świadome reagowanie zamiast impulsywnych reakcji.
Zakres tematyczny (2 dni)
DZIEŃ PIERWSZY
Analiza własnych schematów komunikacyjnych i oporu
-
Rozpoznawanie, w jaki sposób wewnętrzny krytyk wpływa na postrzeganie i ocenianie partnera.
-
Ćwiczenia z odgrywaniem ról (role-play) – uczestnicy wykorzystują sytuacje z własnego życia, aby zobaczyć, jak reagują w relacjach.
Rozpoznawanie wzorców relacyjnych i mechanizmów obronnych
-
Wprowadzenie do pracy z „cieniem” (wg Junga) – gdzie najczęściej dochodzi do projekcji na partnera.
-
Technika „Pustego Krzesła” – dialog z wyobrażonym partnerem w celu uzyskania wglądu we własne reakcje emocjonalne.
DZIEŃ DRUGI
Warsztat kreatywności w relacji
-
Tworzenie strategii rozwoju relacji, startując od własnej zmiany (osobisty „plan komunikacji”).
-
Genogram emocjonalny – rozpoznanie transgeneracyjnych wzorców relacyjnych.
Techniki świadomej niezgody i asertywnego dialogu
-
Nauka wyrażania odmiennego zdania bez eskalacji konfliktu.
-
Modelowanie nowych zachowań w bezpiecznych warunkach grupowych.
Podsumowanie i integracja
-
Indywidualny plan dalszego rozwoju na bazie wypracowanych rozwiązań.
-
Sesja refleksyjna: w jaki sposób utrwalić zmiany w codziennej komunikacji.
Metody i przebieg warsztatu:
Podczas warsztatu uczestnicy skupiają się na własnych reakcjach, przekonaniach i emocjach, które kształtują jakość relacji z partnerem. Brak fizycznej obecności partnera umożliwia swobodne eksplorowanie nieuświadomionych wzorców i wewnętrznych blokad, by docelowo zainicjować zmiany w prawdziwej relacji – poprzez świadome, konstruktywne działania po stronie uczestnika.
